Wieso meditieren?
Meditation hilft Stress abzubauen, besser einzuschlafen, Ängste zu überwinden und einen Zustand von Wachheit im Alltag beizubehalten. In der Hirnforschung hält man sich eher an den Begriff „mentales Training“, in der Wirkung ist man sich einig – Meditieren verbessert unsere Selbstwahrnehmung und Selbstregulation.
- häufige Gereiztheit
- Enttäuschung
- Angst
- Prokrastination oder Aufschieberitis
- geringes Selbstwertgefühl
- wenig Selbstvertrauen
- Vernachlässigung der Gesundheit (Völlerei, zu viel Junk food, wenig Bewegung, Tagelange Serienmarathons, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen)
Effiziente Entspannungsmethoden, Achtsamkeitsübungen und Atemübungen entlasten das Nervensystem, helfen meditieren zu lernen, und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst zu kultivieren.
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