Was ist Männer Yoga?
Die Anatomie des weiblichen Körpers unterscheidet sich von der männlichen und oftmals sind gerade am Anfang speziell abgestimmte Übungen wichtig. Die am häufigsten zum Verkürzen neigende Muskulatur ist:
- Hüftbeugemuskulatur (m. iliopsoas)
- Beinstreckmuskulatur (m. quadriceps femoris)
- Beinbeugemuskulatur (ischiocrurale Muskulatur)
- Adduktoren (Muskeln zum heranziehen eines Körpergliedes)
- Muskulatur des unteren Rückens
- Brustmuskulatur (m. pectoralis major)
- Muskulatur des Schulter-Hals-Bereichs (m. levator scapulae und oberer Anteil des m. trapezius)
- Wadenmuskulatur (m.gastrocnemius und m. soleus)
Diese Muskelgruppen brauchen bestimmte Übungen um sich wieder zu lockern und oftmals helfen Männern andere Übungen, als Frauen. Abgesehen von besserer Flexibilität und Körperkontrolle sind hier noch weitere Vorteile, die das Praktizieren von Yoga im Allgemeinen mit sich bringt:
- Wachstum von Muskelkraft
- mehr Körperbewusstsein
- bessere Körperhaltung auch im Alltag
- besserer Schlaf
- mehr Gelassenheit
- mehr Selbstbewusstsein
