Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga bedeutet auf Sanskrit Kraft und Integration (Vereinigung). Es ist ein uralter Yoga Stil, der sich in erster Linie mit körperlicher Gesundheit und Körperkontrolle beschäftigt. Dieser Stil beinhaltet drei Grundbausteine:
Pranayma & Kriya- Atemübungen und Reinigungstechniken für den Körper, um ihn optimal mit Nährstoffen zu versorgen und zu entgiften.
Asana – Körperübungen, um den Körper zu mobilisieren, Dysbalancen zu lösen, Kraft aufzubauen und Körperkontrolle zu gewinnen.
Meditation – Achtsamkeits- und Erholungsübungen für mehr Gelassenheit und zum Energieausgleich.
Erwähnenswert sind auch folgende Vorteile von regelmäßiger Hatha Yoga Praxis:
- verbessert die Lungenfunktionen
- sorgt für ausgeglichenen Muskelaufbau
- verbessert das Gleichgewicht
- bessere Körperbewusstsein und Körperkontrolle zum Beispiel für Kopf-oder Handstand
- beugt Bandscheibenvorfälle vor
- stärkt Gelenke und Knochen
- verbessert die Durchblutung
- verbessert den Schlaf
- sorgt für eine aufrechte und stabile Haltung
- beugt Ostheporose vor
- lindert, oder beugt Kopf- und Rückenschmerzen vor
- versorgt den Körper mit Sauerstoff und steigert die Energiezufuhr
- hält den Körper jung
- regt den Stoffwechsel an und verhilft zur Wunschfigur
Hatha Yoga ist ein besonders guter Einstieg für Yoga-Anfänger, Menschen die wenig Bewegung genießen. Asanas werden länger gehalten, der Fokus wird auf die Körpergefühle gelenkt- richtige Ausrichtung und smarte Verbindung von Atmung und Bewegung stärken den Körper ganzheitlich.
