Muskeltraining
20. August 2022
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Wieso ist Muskeltraining wichtig? Um sich vital zu fühlen und möglichst lange gesund zu bleiben
Mindset Love beschreibt eine innere Haltung, die Raum für einen Teil des Selbst schafft, das zu einem liebevollen Beobachter wird.
Was brauchst Du, um dich vollständig, frei und glücklich zu fühlen?
Wenn du länger darüber nachdenkst, wirst du vielleicht zu dem Entschluss kommen, dass es Liebe ist, die den Menschen das gibt, was sie brauchen, um glücklich zu sein. Was auch zahlreiche Studien über Liebesentzug bei Kindern in der Früherziehung belegen können.
Viele glauben, dass sie jemanden brauchen um sich geliebt zu fühlen, wenige wissen, wie sie sich selbst lieben können.
Um das praktisch zu verdeutlichen möchte ich dich einladen die folgende Frage zu beantworten:
„Wann hast du zum letzten mal etwas, oder jemanden nicht bewertet?“ – wenn du deine Antwort weißt, bitte ich dich, dir vorzustellen, wie du ab jetzt niemanden bewertest und niemanden heißt natürlich auch dich selbst nicht.
Wenn dir das schwer erscheint, keine Sorge – so geht es den meisten und das Gute ist, du kannst es ändern, wenn du es willst.
Das beobachtende Selbst ist liebevoll, mitfühlend und frei von Bewertungen. Diese Haltung ermöglicht es an Bereichen zu arbeiten, die uns daran hindern unsere Bedürfnisse zu erkennen, oder Ziele zu erreichen. Individuell gewählte und aufeinander aufbauende Übungen lenken den Fokus auf einen bewussten Umgang mit unkontrollierbaren Gedanken und Gefühlen. Auf diese Weise können wir unseren wahren Bedürfnissen auf den Grund gehen, Erkenntnisse kommen lassen und uns selbst wertschätzen.
Mindset Love beschreibt eine innere Haltung, die Raum für einen Teil des Selbst schafft, das zu einem liebevollen Beobachter wird.
Was brauchst Du, um dich vollständig, frei und glücklich zu fühlen?
Wenn du länger darüber nachdenkst, wirst du vielleicht zu dem Entschluss kommen, dass es Liebe ist, die den Menschen das gibt, was sie brauchen, um glücklich zu sein. Was auch zahlreiche Studien über Liebesentzug bei Kindern in der Früherziehung belegen können.
Viele glauben, dass sie jemanden brauchen um sich geliebt zu fühlen, wenige wissen, wie sie sich selbst lieben können.
Um das praktisch zu verdeutlichen möchte ich dich einladen die folgende Frage zu beantworten:
„Wann hast du zum letzten mal etwas, oder jemanden nicht bewertet?“ – wenn du deine Antwort weißt, bitte ich dich, dir vorzustellen, wie du ab jetzt niemanden bewertest und niemanden heißt natürlich auch dich selbst nicht.
Wenn dir das schwer erscheint, keine Sorge – so geht es den meisten und das Gute ist, du kannst es ändern, wenn du es willst.
Das beobachtende Selbst ist liebevoll, mitfühlend und frei von Bewertungen. Diese Haltung ermöglicht es an Bereichen zu arbeiten, die uns daran hindern unsere Bedürfnisse zu erkennen, oder Ziele zu erreichen. Individuell gewählte und aufeinander aufbauende Übungen lenken den Fokus auf einen bewussten Umgang mit unkontrollierbaren Gedanken und Gefühlen. Auf diese Weise können wir unseren wahren Bedürfnissen auf den Grund gehen, Erkenntnisse kommen lassen und uns selbst wertschätzen.
In einer Beratung findest du Raum für dich und deine Anliegen. Ein sicherer Ort, wo du zur Ruhe finden, das Belastende benennen und Lösungen für dich finden kannst. In einer echten, empatischen und wertschätzenden Atmosphäre kannst du deinen Gefühlen auf den Grund gehen und ein besseres Verständnis zu dir selbst aufbauen. Aussprechen, Gefühle zulassen, Gedankenexperimente und Visualisierungen stehen hier im Vordergrund.
Bei einem Coaching liegt der Fokus auf deinen Zielen und wie du sie schnellstmöglich erreichst. Vielleicht bist du unsicher was du machen willst, vielleicht weißt du was du willst, aber du willst nicht unnötig Zeit verlieren? Dann ist Coaching die Wahl. Wir erstellen einen passenden Plan, kommunizieren mehrmals pro Woche und schaffen Stabilität in der Umsetzung.
Belohnungen verblassen gegen die eigene Wertschätzung – dazu warten viele spannende und personalisierte Tools auf dich.
Körperliche Übungen für mehr Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht verbunden mit bewusster Atmung und Selbstliebe bringen Körper Geist und Seele wieder näher zusammen. Hier kannst du deine Herz- und Kreislaufgesundheit verbessern, Nacken- und Rückenschmerzen reduzieren und vorbeugen, Stress abbauen, Konzentration steigern, dein Gewicht regulieren, Muskelkraft, Tonus und Schlaf verbessern. Wenn du schon länger Yoga machst kannst du deine Praxis vertiefen und vielleicht etwas Neues entdecken.
Erlaube dir dich selbst zu lieben
Verwirkliche deine Träume
Nutze deine Körperenergie
Lebe jeden Tag bewusst, ohne bereuen zu müssen
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Der Fokus meiner Arbeit liegt auf der Stärkung der Selbstliebe. Ich lasse in meine Arbeit die Methoden der personenzentrierten Gesprächsführung, der Verhaltenstherapie und der systemisch- lösungsorientierten Beratung einfließen.
Eine sprürbare Änderung kann bereits während und nach der ersten Stunde erfolgen. Wir nehmen uns so viel Zeit, wie du brauchst, aber nicht mehr als es notwendig ist. Im Erstgespräch klären wir, wie viele Sitzungen empfehlenswert sind.
Meine Integrität ist durch meine Schweigepflicht gesichert. Alles was in unserer Sitzung passiert ist absolut vertraulich.
Ich glaube, dass es mindestens eine gute Beziehung braucht, um angestautes Leid zu etwas Gutem und Schönen entwickeln lassen zu können. Die Zeit alleine tut es nicht.
Systemisch bedeutet, dass der Mensch, dessen Probleme, soziales Umfeld und dessen Lebensumgebung als ein großes System betrachtet wird. Lösungsorientiert wird gerne als Lösungen bringend verstanden, jedoch ist das nur ein Teil von dem was es bedeutet. Lösungsorientiert bedeutet auch, dass Probleme als misslungene Lösungsversuche angesehen werden. Das ermöglicht uns neue Perspektiven einzunehmen und unseren wahren Bedürfnissen Aufmerksamkeit zu schenken. Auf diese Weise können erfolgreiche Lösungsstrategien entwickelt werden.
Ich unterrichte hauptsächlich Hatha Yoga. Das Wissen und Verständnis von Hatha Yoga ist fundamental und liegt allen weiteren Yoga Stilen zu Grunde. Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, achtsam und korrekt ausgerichteter Haltungen und meditativen Techniken.
Abhängig von deinen Zielen und Wünschen können wir den Fokus mehr auf Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen, Rückentraining, Kraft, Balance, Felxibilität oder Koordinaton legen. Deine Präferenzen werde ich dann in einer Anfangs-, Haupt-, und Schlusssequenz ganz nach deinen Bedürfnissen einteilen. Auf Nachfrage spiele ich für dich meditative Rhythmen und angehme Melodien auf der Handpan, während du ich in der Savasana erholst. Meine Handpan ist in D-Moll gestimmt.
1 : 1 – 60- 120 min
Gruppe – 60 min
Online – 60 min
Wir starten mit einer kurzen Begrüßung gefolgt von Achtsamkeits- und Atemübungen, die in die Aufwärmphase übergehen, um unsere Körper für die Hauptsequenz vorzubereiten. Die anschließende Entspannungssequenz hilft Verspannungen zu lösen und übergeht sanft in die Ruhephase. Die Savasana begleite ich mit der Handpan für noch mehr Tiefenentspannung.
Ja, und es ist auch empfehlenswert. Ich bereite für dich passende Übungen vor, um Dysbalancen auszugleichen, die Muskulatur zu stärken und Fehlhaltungen im Alltag zu minimieren.
Bachelor of Science Physik (Universität zu Köln)
Hatha Yoga Lehrerin (Indien – Yoga Aliance)
Psychologische Beraterin (Ausbildung durch Paracelsus Schule)
Systemisch- Lösungsorientierte Therapeutin/Coach (Ausbildung durch Paracelsus Schule Köln)
Wieso ist Muskeltraining wichtig? Um sich vital zu fühlen und möglichst lange gesund zu bleiben
Die beste Zeit, um dein Leben zu verändern ist jetzt. die beste Zeit mit einer neuen Gewohnheit zu beginnen ist am Morgen.
